Station 9 -
Last am Bildstock Dappricher Bitz

Asana: Der aufrechte Stand oder Berghaltung (Tadasana)

Komm in die Berghaltung (Station 1 und 2).

Leg deine Hände auf die Schultern, so dass die Ellenbogen nach vorne zeigen.

Hebe mit der Einatmung die Ellenbogen nach oben und hinten, mit der Ausatmung nach unten und vorne. Wiederhole dies in deinem eigenen Atemrhythmus.

Komm aus der Übung und spüre kurz nach, insbesondere in deinen Schulter -Nackenbereich.

Dann wiederhole die Übung entgegengesetzt. Einatmen Ellenbogen nach unten und hinten, Ausatmen Ellenbogen nach oben und vorne.

Nachspüren.

Audio: Schultern kreisen

Bachblüte: Oak (Nr. 22) und Willow (Nr 38)

Nr. 22, Oak: Die Last anderer auf den Schultern tragen.

Nr. 38, Willow: Sich als Opfer fühlen.

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.