Station 8b -
Vorbeuge am Baumstumpf

Asana: Vorbeuge im Stand (Padahastasana)

Komm in die Berghalten (Station 1 und 2).

Hebe mit der Einatmung deine ausgestreckten Arme über die Seite nach oben.

Beuge dich sanft nach hinten und komme dann mit der Ausatmung mit ausgestreckten Armen nach vorne und lege deine Hände auf dem Baumstumpf ab.

Der Rücken ist gerade. Gesäß nicht zu weit nach hinten gestreckt.

Die Ohren befinden sich zwischen den Oberarmen.

Atme dabei tief ein und aus.

Um die Übung zu beenden, lass langsam deine Arme nach unten Richtung Erde sinken und richte dich dann langsam Wirbel für Wirbel auf. Zum Schluss der Kopf.

Spüre gerne nach.

Bachblüte: Centaury (Nr. 4)

Hilft, wenn man nicht Nein sagen kann, obwohl man sich dadurch überfordert. (Mangelnde Abgrenzungsfähigkeit)

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.