Station 6 -
Kraftvoll im Buchenwäldchen

Asana: Die kraftvolle Haltung (Utkatasana)

Stell dich zu einer Buche.

Komm in den aufrechten Stand (Station 1 und 2).

Stell deine Füße hüftgelenkbreit und parallel.

Hebe mit der Einatmung deine Arme über den Kopf und leg die Handflächen aneinander. Die Schultern sinken nach unten.

Drücke die Außenkanten der Füße fest an den Boden.

Lass das Becken nach hinten und unten sinken, als wolltest du dich auf einen hohen Hocker setzen.

Richte den Oberkörper so weit wie möglich auf und schieb die Fingerspitzen weit nach oben.

Atme einige Atemzüge tief ein und aus.

Strecke langsam die Beine und senke die Arme. Spüre nach.

Audio: Die kraftvolle Haltung

Bachblüte: Beech (Nr. 3)

Beech hilft, zu geringe oder zu große Toleranz wieder in das rechte Maß zu bringen. (Zu starke Sorge um Andere)

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.