Station 5 -
Held an der Eiche am See
Asana: Der Held/ Die Heldin (Virabhadrasana II)
Stell dich zur Eiche.
Grätsche deine Beine ca. 1m bis 1,20m. Die Füße sind parallel.
Dreh deinen rechten Fuß um 90 Grad nach außen und den linken um etwa 45 Grad nach innen.
Schmieg die Außenkante des linken Fußes fest an den Boden und streck die Außenseite des ganzen linken Beines.
Das Gewicht liegt auf dem hinteren Bein.
Beuge nun das rechte Bein, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Halte das rechte Knie direkt über dem Fußrücken. Nicht mit dem Knie über die Fußspitze kommen.
Lege beide Hände mit den Fingerspitzen vor der Brust aneinander. Breite dann die arme in Schulterhöhe nach vorne und hinten aus und strecke sie über die Fingerspitzen.
Schau weit über die rechte Hand hinaus in die Weite.
Atme einige Atemzüge tief ein und aus, bevor du zur anderen Seite wechselst.
Bachblüte: Oak (Nr. 22)
Oak hilft bei übertriebenem Einsatz und Eifer. Wenn man sich in Arbeit verzehrt, auch wenn der Erfolg nicht eintritt.(Mutlosigkeit, Verzweiflung)
Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.