Station 3 -
Eins werden mit Mutter Erde

Asana: Vorbeuge im Stand (Uttanasana)

Komm in den aufrechten Stand (Station 1 und 2).

Stell die Füße hüftgelenkbreit parallel zueinander.

Atme tief ein, zähle bis 5, die Zunge liegt locker im Unterkiefer.

Mit der Ausatmung beugst du leicht die Beine und lässt deinen Oberkörper Richtung Oberschenkel sinken.

Drücke kraftvoll mit den Außenkantern der Fersen gegen den Boden und dehne die Rückseite deiner Beine ganz achtsam, soweit wie möglich.

Lass den Kopf, die Schultern und Arme entspannt sinken. Die Hände berühren den Boden (Mutter Erde).

Verweile einige ruhige und tiefe Atemzüge lang in dieser Haltung.

Mit jeder Einatmung nimmst du frische Erdenergie in Form von rotem Licht in deinen Körper auf und mit jeder Ausatmung kannst du allen Stress, alle Sorgen und Ängste über deine Arme und Hände an Mutter Erde abgeben.

Audio: Eins werden mit Mutter Erde

Vorsicht bei stark erhöhtem Blutdruck, erhöhtem Druck und Entzündungen im Kopf.

Bachblüte: Aspen (Nr.2)

Aspen hilft, mit Ängsten und Befürchtungen, die einen ohne bestimmten Grund befallen, los zu lassen.

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.