Station 14 -
Im Stein am Holzbach

Asana: Achtsamkeitsübung

Setze dich in den großen Stein, oder auf einen Baumstamm mit Blick auf das Wasser.

Atme tief ein und aus und nimm die Umgebung mit all deinen Sinnen wahr.

Die Geräusche des Waldes, des Wassers, den Geruch des Waldes, vielleicht kannst du auch etwas schmecken und fühlen.

Bleib ganz bei dir und Atme.

Mache den Test vom Anfang nochmals: Lebst du oder überlebst du?

Zähle deinen Atem eine Minute lang. Atme so normal wie möglich:

Mehr als 8 Atemzüge: Du bist im Überlebensmodus (Kampf, Flucht oder Starre)

Weniger als 8 Atemzüge: Herzlichen Glückwunsch! Du lebst!

Hat sich etwas geändert?

Bachblüte: White Chestnut (Nr. 35)

Hilft die geistige Ruhe und Gedankenklarheit zu bekommen.

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.