Station 13 -
Der Fels am Holzbach

Asana: Der Baum (Vrikshasana)

Schau dich um. Siehst du die Symbiose zwischen Felsen und Bäumen. Wer hält bzw. trägt wen?

Werde ein Teil dieser Symbiose.

Komm in die Berghaltung (Station 1 und 2).

Verlagere dein Gewicht auf das linke Bein.

Drück kräftig mit der linken Ferse gegen den Boden und wachse aus der ganzen linken Seite heraus.

Hebe das rechte Bein und platziere mit Hilfe der Hände den rechten Fuß so hoch an der Innenseite des linken Beines, wie es für dich möglich ist.

Richte dich auf. Spanne deinen Beckenboden an.

Hebe die Arme über die Seit nach oben und lege die Handflächen über dem Kopf aneinander.

Lasse die Schultern entspannt nach hinten, unten und außen sinken.

Fixiere den Blick auf einen Punkt, der sich nicht bewegt.

Atme tief ein und aus. Dann übe mit dem rechten Bein als Standbein.

Audio: Der Baum

Bachblüte: Scleranthus (Nr. 28)

Hilft die innere Balance zu finden.

Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.