Station 10 -
An der Bank mit schöner Aussicht
Asana: Berghaltung (Tadasana)
Diese Übung kannst du im Stehen oder Sitzen machen.
Für die Variante im Stehen kommst du in die Berghaltung (Station 1 und 2).
Für die Variante im Sitzen kommst du auf die Kante der Bank (Station 4 und 8).
Für beide Varianten:
Lege deine Hände locker auf deine Oberschenkel.
Mit der Einatmung richtest du deinen Oberkörper auf und öffnest deinen Brustkorb (Herzchakra), deine Schultern gehen nach oben, hinten und unten.
Der Blick geht in die Ferne (über das Feld), das Kinn ist leicht angehoben.
Mit der Ausatmung rollst du deine Schultern nach vorne, dein Rücken wird rund, das Kinn geht Richtung Brustkorb.
Spüre hier in dich hinein.
Nehme deine eignen Grenzen wahr, bevor du dich mit der nächsten Einatmung wieder nach außen richtest und dein Herz öffnest.
Spüre, wie es sich anfühlt, wenn du dich der Welt wieder zeigst.
Wiederhole dies in deinem eigenen Atemrhythmus und spüre dann nach.
Bachblüte: Walnut (Nr. 33)
Hilft die eigenen Ziele nicht zu verlieren, wenn man sich leicht von anderen beeinflussen lässt. Abgrenzungsblüte. Macht offen für neue Erfahrungen. (Mangelnde Abgrenzungsfähigkeit)
Sie können die Bachblüte in ein Glas Wasser träufeln. 3 Tropfen pro Glas, dieses Glas dann über den Tag verteilt trinken.
Wegbeschreibung:
Folge dann dem Wanderweg VR 10, welcher Dich zur Holzbachschlucht führt. Nachdem Du entlang eines Feldes linker Hand berauf gelaufen bist, findest Du am oberen Feldrand rechts eine Bank mit herrlicher Aussicht - Dein Platz für Station 10.